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오후엔 콜라 금물" 잠 잘자기 6계명 " ''잠을 잘자는 방법은 따로 있다 .'' 미국 시사주간지 타임이 12일(현지시간) 인터넷판에서 수면에 대한 특집기사를 통해 잠을 잘자기 위한 6가지 방법을 소개했다. 다음은 타임이 제시한 ''6가지 잠 잘자는 방법''. △잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라. 1주일 내내 부족한 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라. △침실 분위기를 어둡고 시원하게 그리고 깔끔하게 정돈해 숙면을 취할 수 있 는 환경을 만들어라. △오후에는 콜라와 초콜릿 등 카페인이 많이 들어간 음료를 마시지 마라. 자극 적인 음식은 피하고 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라. △뜨거운 우유는 훌륭한 수면제 역할을 한다. 그러나 알코올은 수면에 도움을 주지 않는다. △잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 벌이지 마라. △잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 다른 방에 가서 조용히 취미활동을 하다 잠자리에 드는 게 좋다. ( 매일경제 기사 인용)