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재미있는 식사시간

식사는 매일 규칙적으로 일정한 시간에 하는 것이 좋습니다. 적절한 시간은 오전 8시, 오후 1시, 저녁 6시 무렵에 식사를 하는 것이지만, 중요한 것은 엄마, 아빠가 맛있게 식사하는 모습을 보여줄 수 있는 시간대에 함께 식사를 하는 것이 좋습니다.

식사하는 것이 즐거운 놀이와 같다는 인식을 아이에게 심어주는 것이 좋습니다. 아이가 일단 먹기 시작하면 재촉하지 말고 천천히 먹도록 해야 합니다. 하지만, 이 무렵의 아이들은 식사하는 도중에도 식사 이외에 많은 것에 흥미를 가지고 식사 중에도 놀이를 하고 싶어 합니다. 이러한 경우에는 식사 시간을 30분 정도로 제한하고 30분 이상 장난을 치면서 먹으려고 하면 ?잘 먹었습니다? 라고 하면서 밥상을 치우는 것이 좋습니다.

간식을 주는 시간은 보통 오전 10시 경과 오후 3시 경이 적당합니다. 오후에 주는 간식은 점심과 저녁 식사의 간격이 길기 때문에 오전에 주는 간식보다 많이 주도록 합니다. 식욕이 별로 없어서 하루 3번 식사를 제대로 하지 않는 아이들의 경우에는 간식을 주면 식사는 점점 하지 않고 간식만 먹으려고 하기 때문에 간식은 주지 않는 것이 좋습니다.

- 대한소아과개원의협의회 육아정보 인용-