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<아이건강 성인까지>두돌 前 식습관이 비만 좌우 어린이 비만이 많이 늘고 있다. 지나친 체중증가는 어린이에게 암, 심장질환, 고혈압, 발작, 수면시 호흡장애, 천식, 당뇨, 뼈 관절 계통 질환 등의 위험요인이 된다. 또 사춘기가 빨라져 성장 이 조기에 멈춘다. 여기에 과체중은 사회 부적응과 함께 심리적 문제를 불러오기도 한다. 비만은 에너지 섭취가 소비보다 많아서 발생하는 문제다. 식습관과 활동습관의 변화가 어린이 비만의 증가를 부추기는 요 인으로 가족력과 유전적 요인보다 비만에 더 큰 영향을 준다. 실 제로 아이들이 TV 시청, 비디오 게임, 컴퓨터와 같은 활동에 더 많은 시간을 소비하는 것은 과체중의 증가와 밀접한 관계가 있다 . TV시청은 한 시간에 15칼로리를 소모하지만 술래잡기 놀이는 한 시간에 500칼로리를 소모한다. 과체중인 아이들은 다양한 식품을 섭취하지 않고 기름기가 많은 고소하고 단 음식을 먹는 경향을 보였다. 지방과 당이 많은 고열 량 위주의 식습관은 높은 열량 섭취라는 문제도 있지만, 영양을 골고루 섭취하지 못해 키가 크는 데 방해가 된다. 그러므로 편식 아동은 같은 열량을 섭취해도 비만으로 진행될 가능성이 높아진 다. 따라서 비만을 예방하기 위한 생활수칙은 많이 움직이는 활동습 관과 골고루 먹는 식습관이다. 부모들이 주의해야 할 사실은 습 관이 형성되는 시기에 바르게 지도해야 한다는 점이다. 식습관의 형성은 대부분 만 2세 이전까지의 영아기에 완성되고, 이 시기의 이유식을 통한 다양한 식품 섭취 경험은 이후 식품 선 택과 기호도에 큰 영향을 미치게 된다. 따라서 두 돌 전에 맛에 대한 경험, 특히 야채에 대한 경험을 통해 익숙해지도록 해주는 것이 바람직하다. 이때 짜고 단 음식은 제한 주도록 해야 한다. 이러한 배려가 만병의 근원이라고 알려진 비만을 예방하는 가장 바람직한 방법이다. 결론적으로 식습관이 형성되는 영아기에 올 바른 이유식을 시작으로 골고루 먹는 식습관을 갖도록 하는 것이 비만 방지를 위한 예방의 시작이다.이상일·성균관대 의대 삼성 서울병원 소아과 교수 ( 문화일보 기사 인용)