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<하루 7시간 수면이 정신건강에 가장 좋아> [연합뉴스 기사 인용] (도쿄=연합뉴스) 이홍기 특파원 = 하루 수면시간이 7시간대인 사람이 가장 정신건강 상태가 좋으며, 그보다 적거나 많을수록 우울한 상태가 심하다는 조사결과가 발표됐다. 니혼(日本)대 연구팀이 20세 이상의 남녀 약 2만5천명의 데이터를 분석해 28일 발표한 결과에 따르면, 수면 시간이 7시간 이상 8시간 미만인 사람 가운데 `우울한 상태`가 23.5%로 가장 낮게 나타났다. 그러나 5시간 미만인 사람은 47.9%, 10시간 이상인 사람은 50.2%에 달했다. 이같은 연구 결과는 우울증과 수면의 관계에 대한 조사로는 일본 국내외 최대 규모여서 관심을 끌고 있다. 한편 수면전에 술을 마시는 `취침전 음주`를 주 1회 이상 하는 사람일수록 불면증을 호소하는 경향이 높은 것으로 조사됐다. `취침전 음주`를 하는 남성 가운데 야간이나 새벽 중간에 잠을 깨는 현상을 호소하는 사람이 절반 이상인 것으로 나타났다. 숙면을 취하기위해 마시는 술이 오히려 불면증을 유발하고 있음을 보여주고 있다. 중년여성， 7시간 못 자면 체중 증가 [쿠키 건강] 중년 여성의 체중 증가는 수면 부족과 연관되어 있다는 연구 결과가 발표됐다. 케이스웨스턴리저브대학 연구진에 의해 밝혀진 이 연구결과는 ‘American Journal of Epidemiology’에 게재됐다. 16년 간에 걸쳐 6만 8000여 명의 여성을 대상으로 진행된 연구 결과, 매일 밤 충분한 수면을 취하는 여성들은 중년기에 있어 적은 체중 증가량을 보였다. 수면 시간이 5시간 정도 되는 여성의 경우 수면 시간이 7시간인 여성들에 비해 연구 기간 동안 33파운드 이상 상당 수준의 체중 증가가 이루어진 경우가 1/3분 가량 더 많은 것으로 나타났다. 이러한 이유에 대해 확실한 것은 아니지만, 수면 부족은 식욕조절과 대사와 관련된 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문인 것으로 연구진은 추론하고 있다. 한편, 잠을 적게 자는 사람들은 더 많은 음식을 먹게 되거나 수면 부족으로 인한 피로로 인해 운동을 적게 할 가능성도 언급됐다. 연구진은 중년 여성들이 비만해지는 것을 피하기 위해서는 7시간 혹은 그 이상의 수면이 필요하다는 사실을 강조했다. 이 연구는 지난 30년 동안 진행된 여성 간호사들의 건강 문제에 관한 프로젝트인 Nurses’ Health Study 데이터를 기초로 하고 있다. 비교적 적은 양의 체중 증가라 할지라도 건강에 미치는 영향은 상당한데, 그 한 가지 예로 10파운드의 체중 증가로 당뇨병 발생 위험성이 두 배로 증가되는 것을 볼 수 있다. 수면 부족 여성의 경우 체중 증가가 30파운드를 초과할 가능성이 높으며, 나이가 들어 비만이 될 가능성도 15% 더 높은 것으로 나타났다. 연구진은 “이번 연구 결과 수면 시간이 짧은 사람들은 음식 섭취량도 적은 것으로 나타났기 때문에 추가적인 칼로리 섭취가 체중 증가의 원인이라 할 수 없으며, 육체적 활동 역시 체중 증가와는 상관이 없는 것으로 나타났다”고 밝혔다. 또 연구진은 “비만 예방 방법에 대한 새로운 접근법으로서 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들에게 7시간 이상의 수면 시간 확보가 중요하다”고 강조했다.국민일보 쿠키뉴스 제휴사/ 메디포뉴스