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코로나 19 극복을 위한 어르신 마음건강지침

어르신들은 코로나19 등 감염병에 대하여 신체적으로 취약할 수 있습니다. 사회적 거리 두기와 격리는 건강이 취약한 어르신들을 보호하는 역할을 하지만, 어떤 어르신들에게는 외로움을 심화시키고 사회적으로 소외되는 결과를 가져와 우울, 불안 등을 심화시킬 수 있습니다. 사회적 거리 두기와 함께 마음건강지침을 실행하면 몸과 마음이 모두 건강한 생활을 할 수 있습니다.

# 어르신에게

• 1. 마스크 착용, 손 씻기와 사회적 거리 두기를 실천하세요.
  • 마스크는 콧등부터 턱까지 잘 맞게 착용하시고 외출 후에는 항상 손씻기 잊지마세요. 나의 안전을 지키는 것이 마음 건강을 지킬 수 있는 첫 단계입니다.
• 2. 규칙적인 생활을 계획하고 실천하세요.
  • 실내에서만 지내지 마시고 매일 규칙적으로 운동하세요. 적절한 휴식과 취미생활도 함께 하시면 몸과 마음이 더욱 건강해집니다.
• 3.가족과 친구, 지인과 정기적으로 소통을 하세요.
  • 사랑하는 사람들과의 소통은 생활에 활력을 주고 힘든 순간에 힘이 되어 줄 것입니다. 휴대폰으로 영상 통화하는 법, SNS 사용하기 등을 배우고 익혀보세요.
• 4.지나친 TV 뉴스 시청, 인터넷, 스마트폰 사용 등 과도한 정보 이용은 삼가세요.
  • 자극적인 뉴스와 불확실한 정보는 불안감을 증가시켜 마음건강에 해로운 결과를 가져올 수 있습니다. 질병관리청과 방역당국 등 근거있는 정보에 집중하세요.
• 5. 불안감과 우울감, 불면 등 증상이 발생하면 전문적인 의료상담을 받으세요.
  • 불안감, 우울감, 불면 등의 증상을 무조건 참거나 스스로 해결하려고 노력 하지 마세요. 주변에 도움을 구하고 전문적 의료 상담과 치료를 받는 것이 빠른 회복의 방법입니다.

국립정신건강센터 National Center for Mental Health