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[카드뉴스] 안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법
- 등록자 :국가트라우마센터
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- 등록일 :2023-11-16
다가오는 그날의 기억 때문에 몸과 마음이 힘든가요?
소중한 사람을 떠나보냈거나, 커다란 충격을 겪을 날을 기념하는 것은 종종 슬픔과 아픔을 동반합니다.
견디기 어려운 기념일 보다 안전하게 보내기 위한 4가지 방법을 소개합니다.
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보건복지부, 국립정신건강센터 국가트라우마센터 다가오는 기념일 때문에 몸과 마음이 힘든가요? 안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법
안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법 기념일 반응을 겪고있나요? Anniversary Reactions 기념일 반응이란 재난이나 외상 사건 후 그 일이 있었던 날이나 연관된 날*(기념일)이 다가오면 당시와 비슷한 심리 신체적 반응이 나타나는 현상입니다. 짧게는 수일에서 길게는 수주까지 지속되다가 점차 완화됩니다. 회복과정중 일시적으로 악화되는 것처럼 보이지만 이는 매우 자연스럽고 정상적인 현상입니다. *고인의 생일이나 특정한 날
안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법 기념일 반응은 자연스러운 현상입니다. 기념일 반응은 사람마다 다르지만 불안 분노, 재경험, 우울, 두려움, 슬픔, 좌절, 회피와 같은 심리적 반응과 불면 통증, 소화불량 등 신체적 반응이 나타날 수 있습니다. 기념일이 다가오면 심리 신체적 반응을 경험하는 것은 흔한 일이며 미리 알고 대비하는 것이 도움이 됩니다. 기념일을 보다 안전하게 보내기 위한 4가지 방법을 소개합니다.
안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법 하나 무엇보다 누구보다 먼저 나를 생각하세요. 자신의 신체와 정신건강을 관리하는 것은 스트레스에 대한 저항성을 키우는 데 도움이 됩니다. 건강한 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 복식호흡, 명상 등 이완요법 익히고 실천하기, 술 , 담배 등 피하기 관련 SNS 등 과도한 자극에 노출되지 않기
안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법 둘 자신에게 적합한 방식으로 기념일을 보내세요 기념일은 각자의 방식으로 추모할 수 있습니다. 자신에게 가정 편안하고 도움이 되는 방식으로 보낼수 있도록 하세요 추모행사에 참여하기 , 추모공간에 방문하기 , 혼자 일기 쓰기, 조용히 기리기
안전하게 기념일을 노내는 4가지 방법 셋 도움이 필요하다면 주위 사람들에게 알리세요. 신뢰할 수 있는 사람들과 마음을 요청하세요. 그리고 주위 사람들이 당신에게 관심과 도움을 제공할 수 있는 기회를 주세요.
안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법 넷 적극적으로 치료와 지원 방법을 찾아보세요. 효과적인 치료와 지원은 시기와 상관없이 회복에 도움이 ㄷ ㅚㅂ니다. 고통이 길어진다면 언제든지 정신건강 전문가를 찾으세요.
상처를 보듬고 추억을 기리고 자신을 격려해주세요. 기념일 반응은 과거의 상처를 보듬고 고인과 추억을 기리며 소중한 사람들과 연결을 강화하는 기회가 되기도합니다. 지금까지 겪어낸 회복 과정을 돌아보며 스스로를 격려해주세요. 자신을 도와주고 위로한 주변 사람들을 생각하는 시간을 가져보세요
거주지역 정신건강회복센터 국가 권역 트라우마센터 찾아보기(https://lrl.kr/sav1)
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